BOB体育官方网站因为步行可以促进全身运动，每小时步行4000-5000米的时候，能够使心脑血管有持续不断地输送新鲜血液和氧气，可以增强心肌、肺脏和肌肉等功能，从而促进血液循环。

　　而晨练的时候，是一天中空气相对来讲，BOB体育app比较清新的时候，每天都坚持同样时间步行，能够增强自身抵抗力。

　　相反，骑行的话，其实也适合锻炼，只是骑行更适合大范围的环境下进行，也就是说，适合日出前或者日落附近，也需要花费更多时间去骑行，骑行最起码一天达到15公里左右，或者是锻炼时长得超过2小时以上才能达到锻炼效果。

　　同时如果是年龄比较大的话，是不建议进行剧烈运动的，骑行要休闲骑，跑步就步行才会有利于身体健康，BOB体育app能够避免因运动而出现的肌肉拉伤。

　　如果你是想减肥，而不是主打以锻炼身体为主的话，BOB体育app那么你可以选择骑行晨练，快走步行是达不到你想要的效果的。

　　因为在平坦的路面上，一个150g的人骑行一小时（取决于速度、BOB体育app踏频）可以消耗600卡路里，而步行一小时只能消耗300卡路里哦~！

　　如果是你是体格比较壮的人群，那么你可以进行稍微的剧烈运动锻炼，但是也不建议一直剧烈运动，很容易会给心脏增加负担。

　　以上两者都要注意一个点：要进行适当休息，避免身体过度疲劳出现的其他问题，影响自身的正常健康。

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