自行车能够减肥瘦身、舒缓身心，释放压力、开发大脑，可以有效地锻炼下肢肌力，调节人体内部，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，BOB以更好的心态去面对学习与工作。同时，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，能在一定程度上益寿延年的作用。

　　骑自行车必须要佩戴头盔。骑自行车虽然没有开车危险，但也直接关系到我们自身的生命安全。骑行前必须检查一下自己自行车的刹车片、轮胎气压等，这个也是十分关键的。

　　骑自行车必须要有自己的行程规划。要根据每个人的体力、天气状况等实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行，否则我们将失去骑行的乐趣，给自己身心造成负担和压力。记住，准备好一些必备的外伤和日常药品。

　　骑自行车必须要进行编队。假如你进行集体出行，那就必须要采用“一”字队形一个接一个，控制好车速，保持安全距离，这样也不会造成交通压力，BOB确保骑行的顺畅。

　　骑自行车下坡时必须要控制速度。我们在刚结束辛苦的爬坡后，面对长距离的下坡，我们大家都想放飞自己，甚至有的不进行刹车，这都是十分危险的动作，下坡时，我们务必控制好自己的车速。

　　骑自行车尽量不要赶夜路。在夜间出行，假如是陌生环境，我们不知道路况，很容易发生危险。况且夜间车辆司机视线不清，也容易让我们受到伤害。

　　骑自行车严禁喝酒。骑车不喝酒，喝酒不骑车，这个也适应自行车的。我们喝了酒，会导致我们的思路不清楚，影响手脚协调，很容易造成危害。

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