BOB体育官方网站工作日，大家少动、BOB体育伏案工作已是常态，长时间面对电脑和手机，维持同一个姿势，势必会对我们的颈椎造成不利影响。而在休息日，我们何不去尝试改变这种状态，去参加一些运动，让我们的身心得到放松。接下来就为大家推荐几种适合改善颈椎不适的运动。

　　打羽毛球可以有效运动颈部肌肉。在打球的时候，人的头颈会跟随着羽毛球的运动轨迹做前屈、后伸、左转及右转等运动，极大地锻炼头颈部。BOB体育

　　对长期低头工作和学习的人来说，接高球的抬头动作可以起到反向治疗的效果，而回球向后引臂的动作则可放松颈椎和脊椎，起到缓解肩酸背痛的效果，因此能极好地防治颈椎疾病。

　　有颈椎病的朋友，BOB体育极力推荐你选择游泳运动。游泳是一项全身运动，可锻炼到身体的各个部位，不仅有减肥的效果，还可以起到塑造体形及防治颈椎病的作用。颈椎病患者在游泳过程中需要经常将头部抬起进行呼吸，有利于维持颈椎正常的曲度。

　　骑自行车能改善心肺功能。而且骑自行车还能锻炼到身体多处的肌肉和韧带，并能预防大脑发生老化现象。在骑车时，双手往前探，双肩上耸，头部上扬，这种姿势与日常工作时的姿势完全相反，能缓解长期在电脑前低头屈颈所带来的颈背肌肉紧张疲乏感，缓解肌肉僵硬和颈部不适之症。

　　是老年人常见的一种健身方法，该动作比较简单，BOB体育可以使全身的肌肉得到有效锻炼。

　　最后还要提醒大家，颈椎病患者如果出现神经或脊髓受压迫的症状，比如：脚无力如踩棉花，或头晕等时，进行锻炼时应非常慎重，应在医师指导下进行。如没有专业人员指导，则需等这些症状慢慢减轻或消失之后，BOB体育再进行锻炼。

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