BOB运动的好处多多，而对于糖尿病人来说BOB，运动不仅可以强身健体，还是糖尿病治疗的有效辅助手段之一，想要血糖平稳，就需要运动！

　　但是也有糖尿病友表示，怎么我每天都坚持运动，血糖却没降下来呢？而且，有时候血糖竟然还升高了！

　　其实，并不是说运动没有效果BOB，而是你的运动方法可能错了，而且，有几类糖尿病人是不适合运动的BOB。

　　每个糖尿病人的病情不一样。所以，也应该在医生的指导下，根据糖友自身的血糖状况和并发症情况制定适合的运动方式。

　　而且，随着病情的发展，同一个糖尿病友在不同的时期，其运动方案也应该进行适当的调整。

　　1、若空腹时血糖浓度高于16.7mmol/L，此时患者最重要的事情是降低血糖，切忌盲目运动。

　　4、糖友若同时患有严重肾病、心脑血管疾病、严重心律失常等，建议不要随意运动。

　　很多糖尿病人，特别是中老年糖友，睡得早，起得也早BOB，一般没吃早餐就出门运动了。

　　但空腹运动很容易诱发低血糖，这对于老年糖尿病友来说，是比较危险的行为，可能会在运动时发生晕厥BOB、昏迷的情况。

　　有些女性糖尿病患者每天除了要上班，回家可能还要做很多家务，一天下来，着实劳累，似乎运动量也不小。

　　因为家务劳动消耗的热量完全不能与运动相比，而且很多有氧运动是锻炼全身的。建议女性糖尿病患者尽量抽出时间，每天保证一定的运动量。

　　运动是要注意方法的，在运动时间、运动强度等上，糖友都应该掌握正确的方法。

　　首先，糖友应选择快走、骑车等强度适中的有氧运动。时间应控制在30—60分钟，当感觉到微微出汗并且心跳加快但不急促时，这说明运动强度适中。

　　其次，一旦开始了运动计划，糖友一定要督促自己坚持执行，不能三天打鱼两天晒网，否则会引起血糖波动。建议一周运动4到5次，一次30—60分钟。

　　建议糖友运动前进行5到10分钟的热身准备，让身体有适应过程，运动结束后也同样进行5到10分钟的放松和拉伸，让肌肉逐步放松。

　　夏季天气炎热，糖尿病友可以选择晚餐后一小时，再出门运动，同时，注意少量多次地补充水分。