BOB体育官方入口睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短、过长或睡眠不佳均会影响健康。

　　运动和睡眠时间是与认知功能和痴呆风险相关的关键因素。早期研究显示，运动对认知功能有积极影响，运动可以提高大脑的血液循环，促进神经细胞的生长和连接，增强记忆、学习和思维能力。睡眠对认知功能和痴呆风险也有重要影响BOB体育app。充足的睡眠有助于巩固记忆、促进学习和创造力，并且对大脑的清理和修复起着重要作用。

　　该研究显示，运动和最佳睡眠时间都对认知功能有保护作用，但对于睡眠不足的人来说，认知能力下降更快，运动不足以弥补睡眠不足对认知功能的伤害。也就是说，锻炼再多，睡眠不足，认知能力和不锻炼下降一样快。

　　在这项研究中，研究人员分析了英国全国代表性队列研究-英国老龄化纵向研究（ELSA） 中8958名参与者，年龄在50岁及以上，并每两年进行一次随访，调查了参与者的睡眠时间和运动习惯。

　　睡眠时间分为：短睡眠 （6小时） 、最佳睡眠 （6-8小时） BOB体育app、长睡眠 （8小时） 。

　　运动习惯分为：轻度、中度和剧烈运动，并分析了运动频率，计算出了运动得分。

　　在10年的研究期间，调查了睡眠和运动习惯的不同组合，如何随着时间的推移影响人们的认知功能。

　　研究发现，在研究开始时，每晚睡眠6-8小时以及较高水平的运动与更好的认知功能有关，认知得分高于所有较低体力活动和睡眠类别的组合。

　　然而，十年后BOB体育app，对于50多岁和60多岁的人来说，运动量大但睡眠时间短的人，总体认知能力下降得更快，这组人的总体认知能力在十年后，与体力活动较少但睡眠时间较长的同龄人相同。

　　研究人员表示，结果表明，我们可能需要充足的睡眠才能充分获得运动对大脑的益处，这凸显了睡眠时间和运动对认知功能的重要性。确定可以保护中晚年认知功能的因素非常重要，因为它们可以延长我们健康认知的年限，延迟痴呆症的风险BOB体育app。

　　综上，结果表明，运动和睡眠时间在塑造以后的认知轨迹方面发挥着重要的综合作用，睡眠不足会削弱运动对大脑的益处。

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