中欧体育七月出梅入伏高温来袭，申城“烧烤模式”增加了运动爱好者们的运动风险，这里送上夏日科学运动指南！运动前和运动中这份“安全锦囊”请收好，让市民朋友们在参与体育赛事活动前预防中暑和运动损伤畅享夏日运动！

　　记者在青浦多家运动场馆内看到，虽然这两天连续高温，烈日炎炎中欧体育，但是仍然挡不住运动爱好者们的热情，不少市民早早来到运动场馆内挥汗如雨，只是炎热的天气让刚运动不久的市民就开始大口补水，并到电扇空调边降温避暑，“运动健将们”告诉记者，三伏天更需要好好运动，高温时运动有助于提高耐力但是消耗也会比较大，要多补充水分和电解质。

　　此外记者也向多位运动专家咨询得知中欧体育，三伏天运动还是有诸多注意事项。首先在高温天气进行重体力劳动或剧烈的体育运动，可能发生高温中暑，给身体造成不可逆的伤害。专家建议尽量避免在11时至16时的炎热时间段进行户外运动，以免中暑或晒伤。运动时要优先选择阴凉、通风的环境进行锻炼，如公园、操场等，有条件时中欧体育，可选择在室内场馆进行锻炼。运动中要适当增加休息的次数，尤其是要避免长时间在阳光下运动。

　　同时专家也指出，运动后切忌即刻吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡。运动后血液主要集中在肌肉和皮肤，胃中供血相对不足，此时受到冰冷刺激容易胃疼或胃痉挛，甚至还会刺激全身血管收缩痉挛中欧体育，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞中欧体育，诱发心绞痛和心肌梗死。运动后体温升高，排汗增加，毛孔张大，凉水刺激会使毛孔骤缩，不利于身体热量的散发。可以准备一条毛巾，在运动后擦干身上出的汗，防止吹风受凉。夏天出汗多，尽量要选择透气宽松、速干材质的衣服，可以将汗水和湿气迅速导离皮肤表面，保持清爽。

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