骑自行车的时候，你有没有因为膝盖疼而气馁过？膝关节疼痛是骑行乃至整个体育圈都关心的话题。膝盖看起来很简单，就是把小腿和大腿连接在一起的关节。当我们踏上台阶时，我们的腿可以做圆周运动。但是，再小的“零件”，如果使用和保养不当，也会对整个骑行体验产生很大影响，甚至对人体健康产生影响。

　　这是因为坐垫太低，对膝关节的肌肉和韧带造成了太大的压力。在脚底最低点，用脚后跟时，膝盖倾斜32-35度。2.后腿酸痛或僵硬。

　　这是因为坐垫的高度太高，每次拉伸太多，都达不到踏板底部，导致后膝关节过度拉伸，骑行时重复多次就会疼痛。BOB为了防止过度拉伸，您可以试着稍微降低坐垫，BOB靠近把手。

　　每次骑车时屈膝，从臀部到膝盖的筋膜会来回摆动，过度摩擦会引起炎症。日常生活中多做运动，骑车前做一些热身运动，拉伸加强周围肌肉，缓解疼痛。

　　这往往与“太宽”的姿势有关，这种姿势使你的膝盖更容易向内弯曲，你可以用每一个踏板来增加你的力量。将自行车调整到合适的位置。让臀部、膝盖和脚形成一条完美的垂直线。

　　有些骑行者更喜欢低频高强度的踩踏。毕竟人的膝盖是有极限的。在这样的情况下，膝盖会受到更大的压力和磨损，从而导致关节疼痛、停滞等问题。骑自行车的时候，频率要保持在80以上，可以在一定程度上减少膝关节的损伤，提高耐力。

　　俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。BOB曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

　　肌肉就像橡皮筋。只要它有足够的韧性，就永远不会断。如果硬，一拉就断。而且随着温度的升高，肌肉会变得更柔软，更容易放松。寒冷会使你的肌肉僵硬，容易受伤，所以你应该保持膝盖的温暖。