中欧体育首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)，这家医院在美国妥妥的排名前10位，权威性不容置疑中欧体育。

　　第二、这个研究历时23年（1991年1月1日至2014年12月31），这么长时间的研究，可谓排除了许多不确定的因素。

　　第三、这个研究纳入的受试者达到122007人，完全做了大样本，排除了许多偶然因素。

　　研究包括跑步机的测试和对受试者运动习惯的分析，持续了23年，观察这些人的寿命有什么影响中欧体育。

　　对于锻炼习惯的研究发现，不常锻炼的人与经常锻炼的人相比，死亡风险仍然高出390%。

　　而久坐不动的人，大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁，与运动能力强的人相比，这些人的死亡风险要高出500%中欧体育。

　　请注意，这比吸烟对死亡的影响高3倍，而比肾衰竭在进行透析治疗患者都要高2倍。

　　这也就是说如果你久坐不动，跑两步就气喘吁吁，你的预期寿命可能还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。

　　所以，别再用那些“我不运动我开心”“千年王八万年龟”或者“工作太忙没时间”来安慰自己了。

　　如果你稍微上几层楼就气喘吁吁，如果你还珍惜生命，相信这项研究足够给你动力了。

　　新手可以跑的慢，但是时间最好要超过半小时中欧体育，还有研究说只有超过40分钟才能达到减脂效果中欧体育。