BOB体育官方入口近些年骑行运动越来越风行，参与这项运动的人越来越多。不仅是年轻人喜欢这项很拉风的运动，也有相当数量的中老年人爱上了骑行运动。尤其是那些为减肥而苦恼的男男女女，更是喜欢上了骑行运动。

　　骑行运动既可以进行有氧运动，也可以进行无氧运动，是一种最有效的健身减肥方式。人的两条腿是整个身体最大的肌群，运动起来减肥效果是最明显的，无论是有氧运动还是无氧运动能量消耗都很大。在骑行过程中，尤其是进行无氧运动后至少三天内都需要消耗能量和氧气来代谢累积的乳酸。

　　同时由于在骑行过程中消耗大量氧气并不停地做深呼吸，大口呼吸新鲜空气，因此骑行运动非常有利于提升心肺功能，可以有效地改善心脏和大脑的供氧能力。通过骑行运动会促进血液循环，让你的肌肉、大脑、BOB心脏等各个脏器更加健康。

　　第一个方法：在平缓的路段换成较低档位快速蹬骑，有多大劲儿使多大劲儿，直到感觉下肢肌肉酸胀并且筋疲力尽。如果达到肌肉酸胀的状态就是无氧运动了。此时与肌肉相关的血液供应已经不能满足肌肉的运动所需要的能量消耗，肌肉发生无氧代谢时乳酸就会累计在肌肉内产生酸胀的感觉。

　　第二个方法：选择上坡下坡起伏比较大的路段，挑战上坡下坡的感觉，在享受急速冲下坡和冲上坡的刺激感的同时下肢被迫接受无氧运动，这种方式更能增加骑行乐趣。

　　以最适合自己的速度长距离骑行，在骑行过程中腿不觉得酸胀就是有氧运动。在骑行过程中感到下肢酸胀乏力时适当休息，休息时可以饮水，也可以适当吃点零食防止低血糖。如果来一罐红牛饮料也是相当不错的，喝一罐红牛饮料会增加耐力。

　　骑行过程实际上是有氧运动和无氧运动交替发生的过程，可以根据自己的身体状况随心所欲的进行调整。骑行运动的美丽和乐趣也就在于可以随心所欲，自己掌握自己的运动节奏。年轻人可以多挑战一些无氧运动，达到更好的运动效果。对于年龄较大的人来说，就要量力而行并以有氧运动为主。

　　骑行运动的特点非常适合去城市近郊游玩，欣赏一番田园风光和野外情趣，享受一下阳光雨露，亲近大自然馈赠的花花草草。随着社会都市化的进展，久居城市的人们每天工作压力山大，生活忙忙碌碌，日久生厌就会产生压抑、厌烦甚至抑郁情绪。周末去郊外骑行，一家人其乐融融或者约上三五好友去郊外来个惬意的聚会，可以开开心心的是一种调节一下情绪。

　　从生理学的角度来看，骑行这一种富有刺激性的运动确实可以刺激体内的荷尔蒙和内啡肽的产生，让人产生一种发自内心的愉悦。骑行运动在上坡需要奋力爬行，在下坡时会享受一番风驰电掣的速度冲刺。骑行运动的速度刺激会让人产生一种快感，这种快感会将一切烦恼抛到九霄云外。在进行一番冲刺之后，会感受到一种酣畅淋漓的心灵释放。

　　现代社会对于健康的观念是不但身体要健康，而且心理也要健康。与阳光亲近，跟清风为伴，让骑行运动治愈你所有的不开心！

　　1. 以我的个人经验，健身不同于通勤，不建议用共享单车健身。一方面是因为低成本的共享单车肯定性能不佳，共享单车根本谈不上骑行乐趣。另一方面是因为你无法掌握共享单车的状况，如车辆有损坏在快速骑行时会带来危险和伤害。

　　2. 如果喜欢骑行运动就置办一套行头吧，至少应该有头盔、骑行服、骑行眼镜、骑行手套。置办一套行头不仅仅是为了让自己看起来很帅，也是为了给自己更多鼓励并增加骑行乐趣，更是为了安全和防护。在骑行时穿日常服装会有许多不适和不便，如果穿牛仔裤会感觉运动受限，穿宽脚裤有可能被脚踏挂住，等等。

　　3. 很多新手往往认为变速级别越多越好，其实选车时变速级别够用就好，非专业运动员没必要专注于频繁的换挡，大多数情况下也就是能用到3-4个档位。

　　4. 为了保证产品的质量，我建议选择比较有名气的大牌厂家的产品。我国已经是全世界的自行车代工中心，各种五花八门的产品质量难以保证，尽量不要选择鱼龙混杂的杂牌产品。

　　5. 年轻人可以根据自己的喜好选择任何车型，无论是山地车、公路竞速赛车，或者自己改装一辆拉风的车都可以。BOB老年人则选择公路旅行车和山地车比较适合，BOB公路竞速车对老男人来说危险系数比较高。

　　6. 自行车车架的材质有铝合金的、钢质的，以及最贵的碳素材质的，高档的碳素车搬起来轻便，但是骑起来没啥不同感觉。

　　7. 刚开始骑行时会接触车座的部位会感觉很疼，很多人因为这个因素就放弃了这项运动。其实只要坚持下去慢慢就不疼了，另外可以选择裆部有海绵的骑行裤进行保护。BOB

　　8. 野外骑行是一个拍照的最好机会，多拍些照片发朋友圈炫耀一下，让朋友们知道你在骑行健身，你会得到更多鼓励和监督。

　　9. 骑行运动不仅能给你带来健康，而且能带来快乐。骑行运动的乐趣能减轻生活和工作中的心理压力，能让你忘掉那些沮丧和不如意，激发内心的正能量和愉悦感。BOB

　　10. 骑行时尽量避开各个城市的环城公路，环城公路往往是各种货车运行的主要道路，路面常常布满各种从大货车抛洒的杂物。以我的个人经验，最惬意的感觉是在乡间道路骑行。

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