BOB体育app答：嗯~如果此说法成立，那么是否应该取消环法，环英，环意等大型自行车比赛项目，包括自行车室内锦标赛，奥运会自行车比赛项目呢？或者是在运动员最初加入时，先签订风险协议，告诉每一位运动员，你所参加的体育项目，因为需要长时间锻炼骑单车，你会比其他人更易得 前列腺癌，所以日后如果患病，我们概不负责呢？

　　就说我国吧，中国曾是世界上“自行车大国”，在上个世纪的六七十年代直至90年代初，更多的人出行，上班所使用的主要交通工具都是单车，一年365天，上下班骑车，节假日出门购物，探亲还是骑车，就我所知，在90年代的时候，在很多县城之间，很多人每天上下班骑行时间都要达到1—2个小时，更别提最早那些邮递员，往返于城市和农村之间，那一骑就是十来个小时。那么有多少30，40，50,60后是患了前列腺癌呢? 人们总是喜欢通过一些报道——“最近，根据科学家研究表示。。。。。。”这句经典引用语于是就成了某些人的“线：为什么我骑单车没有减肥呢？每天骑行的距离几十公里，也不短啊？

　　其实不提什么距离，速度，心率，任何运动减肥的最初，你在运动时，没有大量排汗，你觉得你真的运动了吗？个人体质差异，所以见效时间不同，你觉得你坚持下来了吗？问题4：我骑了很长的路程，用时也很短，心率也达到了消耗脂肪频率，为什么我还是没瘦？

　　答：你管住嘴了吗？这里说管住嘴，不是说不吃或少吃。而是怎么吃。我连续几天，每天骑个几十公里，然后感觉好饿，那么来吧，啤酒烤串大腰子，蛋糕饼干火腿肠，油炸食品红烧肉，我擦，运动以后我食欲果然T.M好。然后一上称，M.M.D，骗子，分量还是没掉。说道这，是不是大家就应该呵呵了。看过很多人都说，其实减肥和饮食没关系，只要运动量够了，就瘦了，随便吃。每次看到这句话我就想问问他，二战时期纳粹集中营那些瘦的跟竹竿似得犹太人，波兰人难道是因为天生就那么瘦，确定不是因为食物缺少的原因。运动减肥时期该如何饮食，具体方法不介绍了，自行百度吧，答案基本大同小异。

　　答：哦，这个问题看似多么合理啊！懒得打字了，去看看自行车运动员的图片吧，看看有多少是体型不协调的？有多少是大象腿的？又有人说了，自行车运动员不止是骑单车，也有其他锻炼项目的，所以才腿部肌肉没有变粗。那么我建议你去看一看身边那些单车爱好者，经常骑单车的那些有没有体型不协调的，别拿骑了几个月的来说。BOB体育2011年，我在三亚认识了一位老爷子，63岁，骑单车5年，全套骑行爱好者装备，从头到脚。认识不到一个月以后，老爷子就从三亚骑单车回长春老家一个来回。注意，骑单车是不能走高速的，只能走国道，有的地方甚至是县道或者乡道，意味着行程更长。而老爷子那体型，就是两个字——匀称。精气神就更别提了。

　　这里不和你提健康方面，什么心脑血管啊，高血压啊，脂肪肝啊等等等等等，等等等等等。就和你提日常生活。

　　因为我胖，去买衣服，只能买大码的，宽松的。不管品牌还是地摊货，穿在身上都T.M像个行走在都市里的熊大。

　　因为我胖，走几步路都喘，更别提搬搬抬抬爬楼梯了。可问题是每到出力的时候，大家都说：“你这体格，这两袋大米你负责，这捆芹菜我拎着。”关键是你不能表现累，否则对方看见你挺不住了，就会对你说，累了就换换，要不歇会？这时她看你的眼神是诚挚的，语气是认真的，心里想的是——这么大体格，这点东西就喘，废物。。。。。

　　因为我胖，交个女票，结果女方家长全部反对，家里不差钱，单位也不错。那么原因是：“这么年轻就这么胖，将来年纪大了，各种疾病上身，我闺女岂不是成了长期免费责任制护工。”

　　因为我胖。坐飞机，尤其是南航的，除了商务舱和头等舱，经济舱坐着很不舒服，因为太挤了。

　　还有太多了，各位胖胖自己暗自伤悲吧。建议此时听听林忆莲的《默读伤悲》——给我一点时间，让我默读自己的伤悲，我不想成为一个累赘。

　　除了上述困扰消失以外，其实最大的好处是变得更有活力，更有精力，更自信。无论生活还是工作，你真的会觉得压力减小，精神更充实，心态更健康。从胖到瘦以后，你会发觉自己是变得.......怎么说呢，只能亲身体会了。别说瘦人也没觉得怎么样啊，那是因为你没胖过。有人问你：“你怎么在任何情况下都很自信？而且充满动力呢？”不急着回答，把你曾经的照片给他看看。告诉他：“没错，这就是曾经的哥，如今在你眼前的我不是用了3D版的美颜，而是假一罚十的正品。哥连身上那几十斤的五花都能甩掉，何惧其他挑战与考验呢！你个没减过肥的拿什么跟哥谈人生！哥是有大毅力的人。”此时转身，挺胸，背手，眼角45º斜上方注视，要让自己相信，你已经超越了自己，可以无畏的面对人生。曾经沧海难为水，除去肥肉一身轻。不经历胖胖瘦瘦的起伏，何谈完整的人生。

　　看看有几个大胖胖是只靠控制饮食瘦下来的！！！再看看那些运动减重几十公斤的成功案例！只靠节食，除非现在还存在着集中营。厌食症，低血糖，维生素不足，皮肤暗淡，等等等等。不举例了，自行百度吧。认真的告诉你，控制饮食，那是你瘦下来以后的事了。至于有人说道减肥药，想起一句经典广告语“别看广告，看疗效”。看看你身边那些还在胖着的美眉，我敢说，十个胖妹里有几十个吃过减肥药，为什么是几十个，因为每个萌胖妹都吃过不止一种。

　　在减肥前，网购个电子秤。某宝十几块钱，而且还包邮，便宜不，惊喜不。既然这里说单车，咱们就蹬单车。屁屁还没坐上车座，脚丫子先踩上称，记录体重。然后开始猛蹬。每天蹬到满身臭汗，蹬到蹬不动为止，蹬到我出去人骑车，回来车骑人。就要对自己这么狠。（开个玩笑，态度要有，但是要合理运动，真要是为了减肥瞎玩命，后遗症也不小。）一个星期以后，上称掂掂分量。看着电子秤上的数字，结果发现第二天继续玩命的理由有了，然后是一个月再踩踩称，然后再一个月，直到某天你洗完澡，对着镜子一看，我去，我穿越了吗，镜子里那个男神是谁？好了，BOB体育说了这么多，好像还是没回答骑单车怎么减肥？

　　准备好单车。废话，可是很多人没明白，单车也分很多种的。看过有些人说“共享单车”的，其实不推荐，虽然是方便，但是效果不理想。最好是公路车，毕竟都生活在都市里。没有复杂地形，山地车就免了。而且公路车属于快速车，对于提高心率消耗脂肪更容易一些。再降低一下，普通的变速车，几百元同样可以。你倚天屠龙能杀灰太狼，我拿个指甲刀同样也能灭了你喜羊羊。不信咱就赌一赌，多大哥都敢陪你，一亿飘十亿，哥还真不惧。

　　座垫高度。脚踏踩到最低时，膝盖略微弯曲。好处一是不容易伤到膝盖，好处二是腹部也跟着运动，这样腰腹脂肪也容易消耗，很多人骑车说下身瘦，上身没变就是因为座椅高度。记住，骑一段时间，把你的肥屁屁抬起来，离车座大概2—4厘米，这样蹬一段时间再坐回车座。好处一是避免长时间会阴处和车座接触，说白了就是减少你的前列腺压力。

　　好处二是对腰腹处增加运动量。看看自行车公路比赛，专业运动员有时也这么做，屁屁悬空，然后猛蹬，看着身体没动，车子左右摇摆，很有喜感。当然了，人家屁屁悬空不是为了锻炼腰腹。但是我们可以借鉴。>

　　脚掌和脚踏接触位置。没错，这个也很重要，不是说，我蹬上车子就随便踩，最好是从大脚趾根处开始踩踏板，不要用脚掌中间处踩。好处是避免腿部肌肉变粗。原理自行百度吧。懒得说了。

　　准备好饮水，大量运动后，身体要注意水分补充。看过马拉松吧，看过20公里竞走吧，看过自行车公路比赛吧。比赛路段上会设置给水站，原因是避免“水中毒”。对了，别想着什么运动功能性饮料，那玩意的含糖量太高了。其实矿泉水就挺好。也可以自己准备白开水，加点白糖和盐，别放太多。

　　大概要注意的就是以上几点了。另外就是车子的挑选，不用太贵的。毕竟目的是减肥，等将来真要是喜欢了骑行运动，再考虑换车吧。鞋子的挑选，没必要锁鞋。建议山寨徒步鞋就可以，便宜，抓踏能力强。蹬烂了就甩，再买一双也不心疼。骑行裤最好是准备一条，这玩意能保护你的会阴处，长时间骑行真不是开玩笑的，你要是骑个一两天就算了，而我们的计划是几个月，半年，甚至更长。还是准备一条比较好。安全问题，是的，注意安全，现在路上行驶的车辆实在是太多了。有些人喜欢运动时听音乐，尤其是是跑步的时候，听听歌，跑跑步，看看景。想想就挺惬意的，但是你要是在公园跑还可以，在马路上就算了。真是太危险了，这年头，马路杀太多了，上了路，你面临着汽车，三轮车，电动车，行人。别说技术好，我曾经一个朋友，经常吹嘘:我驾龄10年，市内里程20万，高速里程10多万。我上了道，自动挡左脚踩着方向盘都能绕城一周。可惜他忽略了一个问题，这年头，不是你不撞人，人就不撞你。前年车祸等红灯，被后面电动车追尾，没错，奇葩不，当时追尾那电动车主还问了哥们一句话“你开着车，没事为什么停车？”理直气壮不！！！呵呵了，好在事故双方都没有生命危险。酒驾，毒驾，这就不说了。新手女司机，14年三亚夏日百货广场入口，亲眼所见，新手女油门当刹车，一哥们被顶飞五米，空中转体多少度不记得了，事故发生太快，没看清。还有一些从来不看交通标识的三轮车电动车，本人亲身经历，2016年，北京东四环，具体路口记不清了，左转道等灯，红变绿，刚给油，一辆电动三轮蹭一下从右边窜出来，当时右边三条车道都是在直行道等红灯的，视线受阻。这哥们窜出来根本就没看见，好在变灯时我是头车，正打轮呢，结果一脚刹车定住了，庆幸刚起步，没被追尾。额，有点扯远了。但以上说的这些都是能让你在马路上颤抖的存在。所以，注意安全，骑行上路别听歌，别走机动车道。不然容易发生事故。

　　最后想说的是，现在大多数人能选择的运动减肥主要就是那么几种，跑步，骑车，快走，健身房。

　　这里成本低的就是跑步，快走。然后就是骑车，再就是健身房了。谈不上那个最好或者是最差。那怎么选呢？

　　我喜欢骑车，因为容易坚持下来，当我蹬累了，我可以放缓速度，如果说十公里，快速三公里，然后慢速2公里。以此为例，你发现它不像跑步那样容易让人放弃。快走就别说了，除非每天50公里以上，否则别想看到效果。健身房呢，抛去成本来讲，也不错，有各种器材，还有教练指导。科学合理还能洗澡。哈哈，可是对很多人来说，并不方便，我白天上班，早起的时候他没开门，下了班去吧，那我回家得几点了。为毛我家隔壁没有个健身房呢。好吧，周末去，我擦，一周我就去一两次，能做到减肥吗？其实健身房更适合喜欢运动，健美的人。想减肥，真的不太适合。

　　别管清晨还是晚上，计划好时间，BOB体育蹬上单车出门吧！路况好，心情好，猛踩几下，感受骑行所来来的速度激情，不骗你，高速骑行时也能感觉激情。先别说骑车的目的，那一刻瞬间心情就愉悦了，烦恼也少了。感觉冲破某种禁锢，卸掉了某种枷锁。人变得阳光，充满活力了。

　　从最初安静睡眠到呼噜震天，从穿什么都像衣服架子到都市里行走的熊大。从当初体力无限到走路都喘。站直了低头都看不见鞋尖。年纪正是人生大好时候，就已经变成这样，那将来又会如何？——

　　5点了，强迫自己起床，哎呀，腰疼，腿疼，这才3天，出了门，下雨了！要不今天不骑了？1.雨并不大，应该没问题，怎么也要坚持一个星期啊。2.雨好大，那就等下班再骑，2个小时每天，早上不行晚上来。一个星期了，看看电子秤上液晶显示屏，掉了3公斤。这么累，只掉了这么少，要坚持下去吗？再骑一个月，就不信了！一个月了，裤子怎么松了，谁动了我的裤子。——

　　蹬了几天了，效果虽然不明显，感觉好像食欲大涨。来吧，人是铁，BOB体育饭是钢，一顿不吃饿得慌。高脂肪，高热量，口感虽好不健康。那吃什么？鱼，瘦肉，豆类，海鲜，蔬菜。水果，西瓜除外，那东西就是液体大米。粗粮主食同样也不错。——一

　　早起，早睡，正常的睡眠习惯，让身体在该排毒的时候排毒，而不是推塔刷兵看《权利的游戏》。正常情况下，刨除需要自己加班完成的工作，23点前，乖乖滚到床上去，定好闹钟，打开听歌APP，设置好定时听歌，听听助于睡眠的音乐。别给我听什么伤感，寂寞的，然后听着听着，M.M.D竟然想起了曾经的他/她，结果失眠，我嘎你港哦，午夜别听情歌。农药，小说，这些你白天有时间再说，晚上就给我管好自己的爪爪。BOB体育早餐必须吃，而且多吃，吃什么上面告诉你了。中餐如果是在外面吃，那就选个离你工作稍微远点的地方，吃完慢慢往回走，助消化。在家吃，饭后大喊，谁也别动，今天的碗我刷了，刷碗不是让你运动，而是让你饭后站着防止脂肪堆积。晚餐清淡点，量少点。——

　　记住，无论减肥还是练块，时间单位是以”年”记的。想2,3个月见到非常显著的效果，不是没有，很少人。所以心态同样重要。大家都知道的谚语——别想着一口吃成胖子，那么同理，别想一下子减成个瘦子。世界上的胖胖千千万万，每天都有大胖胖和你一样努力甩肉，太多人坚持了一个月或者更短，放弃了。一年后，你发现自己还是那么肥，而那个曾经说要和你一起肥下去的胖胖的却已经背叛了你。那么，你是想做个坚持原则的胖胖，还是想变成一个“背信弃义”的瘦子呢。

　　PS：最好，最快速的减肥方法是游泳。减肥速度快，而且还塑型。对于饮食还不是要求十分严格。但是对于北方一些朋友来说还是不太方便。