骑自行车和跑步是两种不同类型的运动，两者运动消耗也不同。跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量，也就是2.5公里。下方是两种运动的消耗：

　　2019-02-23·TA获得超过2.9万个赞知道大有可为答主回答量：9518采纳率：33%帮助的人：1608万关注跑步也是很好的有氧运动，特别是慢跑，不过慢跑也讲究时间，BOB需要坚持很久才能见效。BOB最好就是几年。骑车也是一项不错的有氧运动，不但锻炼身体，还可以欣赏美好的风景，有句话说，BOB开车太快，走路太慢，唯有骑车才能欣赏美好的风景。不过你骑车的时间太少了，BOB达不到预期效果，每天骑车10KM以上还是不错的。建议多骑山坡，这样有助于锻炼。我就是一个骑行爱好者，在重庆的山山水水，我们都要去征服。比如说歌乐山300梯，纳溪沟到南山，都是重庆最厉害的坡度，BOB征服这2个坡度后，基本上重庆的山山水水就已经在你的脚下了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起更多专家帐号已注销

　　30公里自行车,等于慢跑70公里。骑自行车30公里算中等骑行的速度,骑行30千米,相当于跑步十公里,大概消耗1000多大卡热量。20公里相当于跑步的十公里或者是九公里！骑行20公里等于跑步9公里左右。

　　骑自行车30公里路程算不算很长感觉最少60公里吧 30公里厉害的一小时多一点。。骑行10公里相当于跑步多少公里在运动消耗热量方面，骑行和跑步各有各的优势，如正常情况下，BOB跑步速度为每小时10公里的速度，BOB进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量，而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的线大卡的热量，但动感单车骑行可调节阻力，加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡，但跑步配速要更快一点就十分难了，不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错，关键减肥不是一时的比拼，而是长期的坚持，能坚持到最好让你喜欢的运动，才能最后达到较好的减肥效果。骑车三十公里相当于跑步多少公里100km的骑行所消耗的卡路里约为4500，而跑个半马约为1500左右。

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